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Como manter um corpo saudável e ativo?

Postado por: 02/11/2018

Mudar hábitos diários é uma das formas mais eficazes de conseguir um corpo saudável e ativo em todas as épocas do ano. Confira algumas dicas para obter maior bem-estar, energia e longevidade.

Atividade física: torne os exercícios parte de sua rotina. Previna doenças, tenha um corpo mais torneado e forte, além de ganhar mais resistência e disposição. Meia hora de caminhada diariamente pode fazer toda a diferença!

Alimentação saudável: a inclusão de frutas no café da manhã, legumes e vegetais no almoço e refeições balanceadas pode ajudar você a ter mais energia do amanhecer ao anoitecer. Procure misturar cereais em seus lanches e adicionar opções in natura e integrais aos seus pratos, além de comer devagar e mastigar bem todos os alimentos. Uma dica extra é fazer trocas saudáveis, como o pão francês pelo pão integral, misturar flocos de aveia com banana, investir em biscoitos integrais, entre outras opções. Lembre-se também de beber bastante líquido. Cerca de 2L por dia são suficientes para você evitar doenças, fadiga e inchaços.

Momentos de lazer: esses instantes foram feitos para deixar o estresse do trabalho de lado e aproveitar você, seus amigos e sua família. Passeie, viaje, dance e faça o que mais gosta. Isso é fundamental para uma vida mais feliz.

Dormir bem: durma 8h por noite, sempre se lembrando de se desconectar algumas horas mais cedo dos aparelhos celulares. Esse detalhe é essencial para que seu corpo e sua mente relaxem e você tenha uma noite de sono tranquila, amanhecendo muito mais ativo e descansado.

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